در طول روز، توقفهای کوتاه برای نفس کشیدن یا قدم زدن داشته باشید. به صدای بدن و ذهنتان گوش دهید. هر بار که افکار شلوغ بازمیگردند، توجه را به لحظه حال برگردانید. تمرین مداوم، ذهن را منظم و منعطف میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری