استرس در جمع معمولاً از ترس قضاوت دیگران یا اشتباه کردن ناشی میشه. وقتی ذهن روی نتیجه تمرکز میکنه، بدن واکنش فیزیولوژیکی نشون میده و ضربان قلب بالا میره. شناخت این چرخه اولین قدم برای کنترلشه. با تمرکز روی نفس عمیق و پذیرش حس اضطراب میتونی به تدریج واکنش بدنت رو مدیریت کنی. در نهایت با تکرار تجربههای کوچکتر اعتماد به نفست افزایش پیدا میکنه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری