حفظ تمرکز در گفتگو یعنی توجه به لحظه حال. وقتی ذهنت به قضاوتها یا نتیجه فکر نکنه، آرامش بیشتری داری. تمرینهای کوتاه تنفسی یا لمس سطح میز کمک میکنه حضور ذهن داشته باشی. تماس چشمی و گوش دادن فعال باعث میشه افکارت پراکنده نشن. هر چه بیشتر تمرین کنی، تمرکزت طبیعیتر میشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری