منابع غنی از آهن برای مادران باردار شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، عدس، لوبیا، توفو، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم، تخممرغ و آجیلها هستند. استفاده از منابع غذایی با آهن گیاهی مانند حبوبات باید با غذاهای حاوی ویتامین C مصرف شود تا جذب آهن بهینه شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری