بهترین کار نوشیدن یک لیوان آب و باز کردن پردهها برای دریافت نور خورشید است. نور طبیعی ساعت بیولوژیک را فعال میکند و ترشح ملاتونین را متوقف میسازد. نگاه نکردن به گوشی در ۳۰ دقیقه اول کمک زیادی به آرامش ذهنی میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری