برای شروع گفتوگوی سالم باید ابتدا بدانید دقیقاً چه احساسی دارید و چرا. چند دقیقه وقت بگذارید تا آن را نامگذاری کنید؛ مثلاً ناراحتی، خشم، یا ناامیدی. نوشتن احساسات روی کاغذ کمک میکند از شدت آن کم شود. وقتی احساس خود را بشناسید، میتوانید واضحتر و بدون سرزنش بیانش کنید. این آگاهی جلوی واکنشهای عجولانه را میگیرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری