در رژیم گیاهی باید به ویتامین B12، آهن و کلسیم توجه ویژه داشت. این مواد را میتوان از مکملها یا غذاهای غنیشده دریافت کرد. ترکیب غذاهای گیاهی با ویتامین C جذب آهن را افزایش میدهد. آگاهی تغذیهای، رمز موفقیت در این مسیر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری