اگر نمودار خواب نشان میدهد مدت خواب عمیق کم است، زودتر به رختخواب بروید و مصرف کافئین را عصرها قطع کنید. با ثبت چند هفته داده، متوجه میشوید کدام عادتها خواب شما را بهبود یا خراب میکنند. تغییر تدریجی بهترین نتیجه را دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری