اول تعداد وعدهها و افراد خانواده رو مشخص کن. غذاهای تکراری و موردعلاقه رو یادداشت کن. ترکیب غذاهای ساده و پیچیده باعث تعادل در هفته میشه. در جدول هفتگی بنویس هر روز چی قراره درست کنی. در آخر، لیست خرید مواد لازم رو از روی برنامه استخراج کن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری