در رژیم سالم باید ترکیب پروتئین، فیبر و سبزی حفظ بشه. هر وعده باید شامل غلات سبوسدار و سبزیجات تازه باشه. میانوعدهها رو با مغزها و میوه پر کن. حذف وعدهها فقط باعث ضعف میشه. برنامه متعادل یعنی بدن و ذهن سالمتر.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری