میانوعدههای ترکیبی از کربوهیدرات پیچیده و پروتئین، مثل ماست با میوه یا مغزها، بهترین گزینهاند. این ترکیب انرژی را تدریجی آزاد میکند و مانع افت تمرکز میشود. پرهیز از خوراکیهای بسیار شیرین کلید حفظ عملکرد مغز است. برنامهریزی میانوعدهها باعث کنترل انرژی روزانه میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری