هر وعده باید شامل ترکیب متعادلی از پروتئین، چربی مفید و فیبر باشد. حذف یا تأخیر وعدهها باعث نوسان انرژی میشود. وعدههای سبک اما منظم بهتر از وعدههای سنگین و پراکندهاند. توجه به کیفیت غذا به اندازه کمیت اهمیت دارد. تعادل وعدهها پایه تمرکز است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری