آسان‌جو
راهنمای کاربردی

چطور مصرف شبکه‌های اجتماعی را کم کنم؟

AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲
6 دقیقه مطالعه
با حذف اعلان‌ها و تعیین زمان مشخص روزانه برای استفاده شروع کن. مثلاً فقط دو بار در روز سر بزن. برنامه‌هایی مثل Digital Wellbeing می‌توانند کمک کنند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
راهنمای کاهش ورودی‌های ذهنی
مقدمه
در این کتابچه یاد می‌گیری چطور جریان بی‌پایان اطلاعات، اعلان‌ها و محتواها را کنترل کنی تا ذهنی آرام‌تر و متمرکزتر داشته باشی.
فهرست

۱.۱
چرا اطلاعات زیاد خسته‌کننده است؟
۲.۱
چطور بفهمم دچار اضافه‌بار ذهنی شده‌ام؟
۳.۱
چه نوع اطلاعاتی بیشترین استرس را ایجاد می‌کند؟

۱.۲
چطور مصرف شبکه‌های اجتماعی را کم کنم؟
۲.۲
آیا باید همه اپ‌ها را پاک کنم؟
۳.۲
چطور از مقایسه خودم با دیگران در امان بمانم؟

۱.۳
چطور منابع خبری‌ام را فیلتر کنم؟
۲.۳
چگونه ایمیل‌ها و پیام‌ها را مدیریت کنم؟
۳.۳
آیا حذف محتوا به معنی بی‌خبری است؟

۱.۴
چطور ذهنم را برای تمرکز تربیت کنم؟
۲.۴
چطور عادت چک کردن مداوم گوشی را ترک کنم؟
۳.۴
چگونه ذهن آرام را حفظ کنم؟
دسترسی سریع پس از خرید

دسترسی سریع پس از خرید