چگونه ذهن آرام را حفظ کنم؟

هر روز زمانی را برای بی‌کاری آگاهانه بگذار؛ یعنی بدون گوشی، کتاب یا موسیقی. این زمان سکوت به ذهن فرصت بازسازی می‌دهد و آرامش را تثبیت می‌کند.