پاداش دادن به خود بعد از تمرین (مثلاً تماشای فیلم یا قهوه مورد علاقه) باعث ترشح دوپامین میشود. این پاداشها رفتار مثبت را تقویت و تکرار آن را آسانتر میکنند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور خودم را تشویق کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ساخت عادت ورزشی پایدار
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیرید چطور ورزش را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کنید تا دیگر نیاز به انگیزه لحظهای نداشته باشید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید