تمرین کوتاه بهتر از بی‌تمرینی است

اگر زمان کم دارید، ۲۰ دقیقه تمرین HIIT یا حرکات بدنی ساده هم بهتر از هیچ است. استمرار کوتاه‌مدت بهتر از وقفه طولانی است. مغز شما نظم را تشخیص می‌دهد نه مدت تمرین.