برای حفظ آرامش، تمرکز را از نگرانی به اقدام قابلکنترل ببرید. استفاده از تنفس عمیق، یادداشت افکار و صحبت با فرد معتمد مؤثر است. مرور تجربیات موفق گذشته حس اطمینان میدهد. یادآوری اینکه هیچ بحرانی دائمی نیست، به کنترل ترس کمک میکند. آرامش یعنی پایهی تصمیمگیری درست.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری