اگر بیشتر وقتت صرف اسکرول بیهدف، چک مکرر پیامها یا باز کردن اپها بدون دلیل میشود، یعنی استفادهات هدفمند نیست. اولین قدم آگاهی از الگوهای رفتاری است. چند روز استفادهات از گوشی و لپتاپ را یادداشت کن. این خودآگاهی مسیر اصلاح را باز میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری