وقتی در تمرینها احساس راحتی میکنی، زمان آن است که سطح سختی را بالا ببری. مثلاً یک ست اضافه کن یا زمان پلانک را افزایش بده. تغییرات تدریجی باعث رشد پایدار و جلوگیری از توقف پیشرفت میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور برنامه را بر اساس پیشرفت تغییر دهیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ردیابی پیشرفت در فیتنس خانگی
مقدمه
این کتابچه به تو یاد میدهد چطور بهصورت ساده و مؤثر، پیشرفت تمرینات خانگیات را بسنجی تا انگیزهات حفظ شود و بدانی کجا ایستادهای.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید