خیلیها فقط وزن خود را میسنجند، در حالی که وزن بهتنهایی معیار مناسبی نیست. ممکن است عضله اضافه کرده باشی اما وزن تغییر نکند. باید معیارهای متنوع مثل عکس، اندازهگیری دور بدن و توانایی انجام حرکات را هم لحاظ کنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری