بهترین میزان فعالیت روزانه حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی یا معادل آن است. اگر تازهکار هستید، با ۱۰ دقیقه شروع کرده و بهتدریج افزایش دهید. بدن خود را گوش کنید و در صورت خستگی زیاد استراحت کنید. مشورت با پزشک برای تعیین سطح مناسب فعالیت توصیه میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری