حرکات کششی به حفظ انعطاف بدن کمک میکنند و از خشکی عضلات جلوگیری میشود. میتوانید روزی دو بار، صبح و عصر، هر حرکت را ۱۵ ثانیه نگه دارید. حرکات سادهای مانند چرخاندن شانهها یا کشیدن دستها کافی است. بهتر است قبل از شروع بدن را کمی گرم کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری