وقتی احساس خستگی یا بیحوصلگی دارید، احتمال بازگشت زیاد است. در چنین مواقعی باید جایگزینهای مشخص داشته باشید، مثل مطالعه، تماس تلفنی با دوست یا پیادهروی. تمرکز بر دلیل اصلی ترک استفاده زیاد به شما قدرت مقابله میدهد. هر بار که موفق شوید، اعتمادبهنفستان بیشتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری