در موقعیتهای استرسزا، اول تنفس عمیق بکش و بدن خود را آگاهانه ریلکس کن. شانههایت را پایین بده و کف پا را روی زمین بگذار. لبخند ملایم باعث ترشح دوپامین و کاهش اضطراب میشود. با تمرین در موقعیتهای کوچک مثل صحبت روزمره، کنترل بدن در شرایط سخت آسانتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری