پیش از سفر تجهیزات را چک کن و از وضعیت سلامت گروه مطمئن شو. خطرات احتمالی مسیر را بررسی و در مورد آن صحبت کن. کفش مناسب و کوله سبک از مهمترین عوامل جلوگیری از آسیب هستند. خستگی بیش از حد عامل بسیاری از حوادث است، پس استراحت کافی داشته باش. همیشه قبل از حرکت تمرین گرم کردن انجام بده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری