چطور سکوت درون را حفظ کنم؟

با تمرین‌های کوتاه و روزانه، مثلاً ۵ دقیقه قبل از خواب، می‌توانی سکوت را به بخشی از زندگی تبدیل کنی. استمرار مهم‌تر از زمان است.