غذاهایی که حاوی تریپتوفان مانند بوقلمون، موز و دانههای کدو هستند، میتوانند به خواب بهتر در شیفت شب کمک کنند. همچنین از مصرف کافئین و غذاهای سنگین پیش از خواب خودداری کنید. خواب آرام در شیفت شب به بهبود کیفیت کار شما کمک خواهد کرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری