در شیفت شب، باید غذاهایی مصرف کنید که انرژی شما را برای مدت طولانی تأمین کنند و از افت قند خون جلوگیری کنند. بهترین گزینهها کربوهیدراتهای پیچیده، پروتئینهای کمچرب و چربیهای سالم هستند. مثالهایی از این غذاها شامل مرغ، ماهی، سبزیجات و نان سبوسدار است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری