برای حفظ انرژی در طول شیفت شب، مصرف وعدههای غذایی کوچک و مغذی بسیار مهم است. از مصرف زیاد قند و غذاهای فرآوریشده خودداری کنید. به جای اینگونه غذاها، از میوهها، آجیلها و پروتئینهای کمچرب استفاده کنید. همچنین، استراحت منظم در طول شیفت میتواند به حفظ تمرکز و انرژی کمک کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری