آیا می‌توان فقط با رژیم گیاهی نیاز آهن را تأمین کرد؟

AUتحریریه

۱۴۰۴/۰۷/۱۲

6 دقیقه مطالعه

بله، اگر برنامه غذایی متنوع و غنی از حبوبات و سبزیجات مصرف شود. البته در برخی افراد مصرف مکمل هم لازم است.

برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید

دسترسی سریع و فوری

راهنمای پیشگیری از کمبود آهن در وگان‌ها

مقدمه

آهن یکی از مواد معدنی ضروری برای انرژی و سلامت خون است، اما در رژیم گیاهی جذب آن کمتر از منابع حیوانی است. این کتابچه بهت یاد می‌دهد چطور از منابع گیاهی آهن کافی بگیری، جذبش را بالا ببری و علائم کمبودش را زود تشخیص دهی تا همیشه پرانرژی بمانی.

فهرست