کمبود آهن، ویتامین D و ویتامین B12 از شایعترین دلایل خستگی هستند. این مواد در اکسیژنرسانی و متابولیسم نقش مهمی دارند. کمبود آهن باعث کمخونی و کمبود B12 سبب ضعف عضلانی و خوابآلودگی میشود. مصرف سبزیجات برگ سبز، ماهی چرب، تخممرغ و لبنیات میتواند این کمبودها را جبران کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری