بیخوابی یکی از علائم شایع افسردگی است. برنامه خواب منظم، نور طبیعی در صبح و پرهیز از مصرف قهوه در عصر به بهبود خواب کمک میکند. محیط خواب آرام و تاریک نیز اهمیت دارد. خواب کافی توان ذهنی و خلق را تقویت میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری