ورزش منظم، حتی پیادهروی روزانه، باعث ترشح اندورفین و بهبود خلق میشود. فعالیت بدنی به بهبود خواب و کاهش اضطراب نیز کمک میکند. اگر مشکلات حرکتی دارید، حرکات سبک کششی یا یوگای سالمندان را امتحان کنید. هر حرکت کوچک مهم است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری