قبل از باز کردن اپ، هدف خود را مشخص کنید و زمان محدودی تعیین نمایید. پس از پایان زمان، فوراً اپ را ببندید. تمرین مداوم باعث شکلگیری کنترل ذهنی میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور استفاده آگاهانه از شبکههای اجتماعی را تمرین کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای قطع حواسپرتی دیجیتال
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چگونه از شر اعلانهای مزاحم، شبکههای اجتماعی و وسوسهی چککردن مداوم موبایل خلاص شوی و تمرکز واقعی را تجربه کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید