افکار منفی را بنویس و مقابل هرکدام یک پاسخ منطقی بنویس. مثلاً 'من همیشه عقبم' را با 'برنامهام را اصلاح میکنم' جایگزین کن. تمرینهای CBT ساده به کاهش اضطراب کمک میکنند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور با افکار منفی موقع فشار کاری مقابله کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیریت استرس کاری
مقدمه
این کتابچه برای کارکنان و مدیرانی نوشته شده که در محیطهای پرتنش کار میکنند و میخواهند با روشهای علمی، استرس و فشار ذهنی خود را کنترل کنند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید