برای تشخیص احساسات، باید به نشانههای جسمی و فکری خود دقت کنی. مثلاً تپش قلب یا انقباض فک میتواند نشانهی خشم باشد. نوشتن احساسات روزانه در دفتر مخصوص کمک میکند الگوهای تکراری را بشناسی. شناخت احساس اولین قدم برای کنترل آن است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری