میوهها سرشار از فیبر، ویتامین و آب هستند و مصرف متعادل آنها باعث افزایش سیری و کنترل وزن میشود. قند طبیعی موجود در میوهها به اندازه شکر فرآوریشده مضر نیست. حذف میوهها از رژیم باعث کاهش ویتامین و فیبر میشود. میوهها باید بخشی از وعدههای غذایی باشند. تنوع در میوهها مهم است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری