برای بیشتر افراد بزرگسال، ۲۵ تا ۱۰۰ میکروگرم در روز یا ۲۰۰۰ میکروگرم در هفته کافی است. این مقدار بسته به جذب فردی متفاوت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
دوز مناسب مصرف روزانه چقدر است؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تأمین ویتامین B12 در رژیم گیاهی
مقدمه
ویتامین B12 یکی از دغدغههای همیشگی وگانهاست، چون در منابع گیاهی بهصورت طبیعی وجود ندارد. این کتابچه توضیح میدهد چرا این ویتامین حیاتی است، چطور میتوان آن را از منابع مطمئن و مکملها تأمین کرد و نشانههای کمبودش چیست تا رژیمت را با خیال راحت ادامه دهی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید