یک روتین شبانه شامل دوش آب گرم، نور کم و پرهیز از صفحهنمایش به بازسازی انرژی کمک میکند. خواب باکیفیت پایهی انرژی روز بعد است. نوشیدن دمنوش آرامبخش و مرور نکات مثبت روز ذهن را آرام میکند. خواب منظم ساعت ۱۰ تا ۶ بهترین حالت برای تعادل هورمونهاست. بدن در سکوت و تاریکی خود را بازیابی میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری