گاهی دلیل خستگی صبحگاهی، کیفیت پایین خواب است نه تعداد ساعت آن. مصرف زیاد قند، نور آبی صفحهنمایش و استرس قبل از خواب میتواند چرخه خواب را مختل کند. همچنین کمبود ویتامین D و آهن از دلایل شایع کمانرژی بودناند. با تنظیم تغذیه و خاموشکردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب، این مشکل تا حد زیادی حل میشود. بدن نیاز دارد ریتم منظم شبانهروزی خود را دوباره پیدا کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری