ذهنآگاهی و تمرکز در عصر دیجیتال
در این صفحه یاد میگیری چطور تمرکز و آرامش ذهن خود را در دنیای پر از نوتیفها حفظ کنی. شامل راهنماهای سمزدایی دیجیتال، تمرکز عمیق و تمرینهای ذهنآگاهی.تمرکز از دسترفته در دنیای پرنوتیفیکیشن
وقتی هر چند ثانیه یک نوتیف میاد، تمرکز کار تقریباً غیرممکن میشه.
نبود تمرکز باعث افت بهرهوری، افزایش استرس و حس ناتوانی در انجام کارهای عمیق میشه. خیلیها شبها هم ذهنشون پر از افکار پراکنده است چون مدام بین اپها میپرن.
کتابچههای مرتبط
وابستگی ذهنی به گوشی و شبکههای اجتماعی
مدام گوشیات را چک میکنی حتی وقتی نوتیفی نیست؟
وابستگی به گوشی باعث میشود مغز در حالت هشدار مداوم بماند، خواب مختل شود و اضطراب اجتماعی افزایش یابد.
کتابچههای مرتبط
نبود آرامش ذهنی در عصر دیجیتال
ذهن همیشه در حالت «در حال فکر» است و فرصتی برای سکوت ندارد.
نداشتن لحظههای آگاهانه باعث میشود استرس مزمن، فراموشی و بیخوابی سراغمان بیاید.