میزان مورد نیاز آب بسته به وزن، فعالیت و آبوهوا فرق دارد. بهطور میانگین ۸ لیوان در روز برای بزرگسالان توصیه میشود. نشانهی کمآبی، خشکی لب، تیرگی ادرار یا سردرد است. اگر ورزش میکنی یا در محیط گرم هستی، نیازت بیشتر میشود. بهتر است آب را تدریجی در طول روز بنوشی، نه یکجا.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری