حرکات ساده مانند خم و راست کردن مچ پا یا انقباض عضلات ران در حالت خوابیده به بهبود جریان خون کمک میکند. این تمرینات را چند بار در روز تکرار کنید. حتی حرکات کوچک نیز مؤثرند. تمرکز بر حرکات بدون درد مهم است. هدف در این مرحله حفظ تحرک پایه است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری