در این تمرین توجهت را از سر تا پا حرکت بده و تنشها را شناسایی کن. هر جا فشار حس کردی، نفس عمیق بکش و رها کن. این روش استرس بدنی ناشی از کار زیاد را کاهش میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
مدیتیشن بدن (Body Scan) چیست؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیریت ذهن و تمرکز با مدیتیشن کوتاه
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چگونه با چند دقیقه مدیتیشن در روز، ذهن پراکندهات را آرام و تمرکزت را تقویت کنی — بدون نیاز به تجربه قبلی یا ابزار خاص.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید