مدیتیشن یعنی تمرین حضور در لحظه بدون قضاوت. در آن ذهن را روی تنفس، صدا یا احساس بدن متمرکز میکنی. این تمرین باعث کاهش استرس و افزایش آگاهی ذهنی میشود. هدف، خالی کردن ذهن نیست بلکه مشاهده آگاهانه آن است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری