در محیطی آرام بنشین، چشمانت را ببند و روی نفس کشیدن تمرکز کن. هر بار حواست پرت شد، فقط توجه را به تنفس برگردان. با روزی ۵ دقیقه شروع کن و به تدریج زمان را افزایش بده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور مدیتیشن را شروع کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیریت ذهن و تمرکز با مدیتیشن کوتاه
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چگونه با چند دقیقه مدیتیشن در روز، ذهن پراکندهات را آرام و تمرکزت را تقویت کنی — بدون نیاز به تجربه قبلی یا ابزار خاص.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید