چند نفس عمیق بکش، هوا را تا ۴ شماره وارد و تا ۶ شماره خارج کن. این کار سیستم عصبی را آرام و ضربان قلب را منظم میکند. در عرض دو دقیقه تمرکزت به شکل محسوسی برمیگردد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
مدیتیشن تنفسی برای تمرکز سریع
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیریت ذهن و تمرکز با مدیتیشن کوتاه
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چگونه با چند دقیقه مدیتیشن در روز، ذهن پراکندهات را آرام و تمرکزت را تقویت کنی — بدون نیاز به تجربه قبلی یا ابزار خاص.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید