ذهن شرطیشده را باید با جایگزینهای سالم تربیت کرد. گوشی را از دسترس دور نگه دارید یا روی حالت بیصدا بگذارید. تمرکز بر کارهای دیگر مانند مطالعه یا ورزش کمک میکند. هر بار که موفق میشوید مقاومت کنید، قدرت ارادهتان بیشتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری