کاهش تدریجی بهترین روش است. ابتدا زمانهای مشخصی را برای استفاده تعیین کنید. اعلانها را خاموش و فاصله زمانی پاسخگویی به پیامها را بیشتر کنید. استفاده آگاهانه را جایگزین استفاده خودکار کنید. هر گام کوچک، پیروزی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری