حدوداً ۲ تا ۳ ساعت قبل از تمرین، یک وعده غذایی کامل مصرف کنید. اگر زمان کمتری دارید، یک میانوعده سبک ۳۰ دقیقه قبل از تمرین میتواند مفید باشد. اما از خوردن غذاهای سنگین بلافاصله قبل از ورزش خودداری کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری